Hatha jóga órák

Erre számíthatsz az órákon:

Az órákat légzés (pránájáma) gyakorlással kezdjük, majd testgyakorlással (Ászanák) folytatjuk, amik nyújtó és erősítő hatásúak. Ezen belül megtanuljuk a napüdvözlet sorozatot is(ami egy dinamikusabb ászanasor). Az órákat mindig relaxáció (savászana) zárja. Az órák 90 percesek.

Ezzel készülj:

Könnyű ruházattal és ha tudsz hozz jógamatracot (akinek nincs, annak biztosítva lesz). Hozz magaddal vizet, és a relaxáláshoz egy pulcsit, zoknit.